Quatre conseils pour retrouver un bon sommeil avant la rentrée

À l’approche de la rentrée scolaire 1448-1449, alors que les élèves et leurs parents se préparent à reprendre le rythme de l’école, le compte « Ach Biseha » a publié sur la plateforme X quatre conseils pour rétablir un sommeil régulier après les veillées estivales.

Le compte souligne que réajuster ses horaires de sommeil nécessite de la volonté et de commencer tôt à organiser sa routine du soir, afin d’aborder la reprise scolaire avec énergie et dynamisme.

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Les étapes pour retrouver un sommeil régulier

« Ach Biseha » précise que reprendre un rythme de sommeil sain passe par plusieurs étapes clés, dont :

• Fixer l’heure du coucher : se lever à la même heure chaque jour et maintenir ce rythme même le week-end.

• Éviter les écrans : éloigner téléphone et télévision au moins 30 minutes avant de dormir.

• Limiter la caféine : ne pas consommer de café, thé ou sodas au moins six heures avant le coucher.

• Préparer la chambre : garder la pièce fraîche, sombre et calme, et réserver le lit uniquement au sommeil.

Le compte recommande d’entamer dès maintenant l’ajustement de la routine du soir afin d’aider les élèves à retrouver un rythme de sommeil régulier, propice à une rentrée active et concentrée.