Le « walking japonais » séduit le monde par ses bienfaits santé

Le « walking japonais » s’impose comme une tendance mondiale après la publication de recherches mettant en avant ses bienfaits pour la santé, supérieurs à ceux de la marche traditionnelle.

Cette méthode, développée il y a 20 ans par des chercheurs japonais pour améliorer la santé des seniors et préserver la forme avec l’âge, consiste à alterner marche lente et rapide, selon la chaîne Al Arabiya.

La séance débute par 3 minutes de marche rapide, suivies de 3 minutes de marche lente, le tout répété pendant 30 minutes, quatre fois par semaine. Il s’agit d’allonger le pas lors des phases rapides et de balancer vigoureusement les bras.

Parmi les bénéfices du walking japonais figurent l’amélioration de la tension artérielle, de la santé cardiovasculaire, du renforcement des muscles des jambes, ainsi qu’une réduction du déclin de la condition physique et de la force musculaire lié à l’âge.