Des conseils simples pour éviter l’insomnie selon une spécialiste
La qualité du dîner influe directement sur le sommeil, avertit la Dr Oksana Mikhaïlova, qui recommande d’éviter certains aliments le soir.
L'essentiel
AILa Dr Oksana Mikhaïlova, endocrinologue et nutritionniste, affirme que la qualité du dîner a un impact direct sur la qualité du sommeil, et pas seulement la quantité de nourriture consommée.
Selon elle, certains aliments stimulent le système nerveux et alourdissent la digestion, rendant le sommeil plus difficile et moins réparateur. Il est donc recommandé d’éviter les boissons contenant de la caféine avant de se coucher, rapporte « Russia Today ».
La liste des aliments à éviter comprend les plats riches, la restauration rapide, les aliments frits, les viandes grasses et les sauces, qui nuisent à la qualité du sommeil. Les aliments longs à digérer pèsent sur l’estomac et provoquent une sensation d’inconfort.
La spécialiste conseille également d’éviter un excès de protéines au dîner, surtout tardif, et de prendre le repas au moins deux heures avant d’aller dormir.